提升專注力 記住這3點
家庭是人生的第一所學校， 父母是孩子的第一任老師。 家庭教育是個體成長的奠基性教育， 良好的家庭教育讓孩子受益終生。 親愛的家長朋友們： 讓我們一起來做智慧父母、幸福家長吧！
走神的那些事兒 # 坐不住： 才學了沒多久，就要上廁所、吃東西、喝水…… # 愛走神： 老師在上面講，孩子東摸摸鉛筆橡皮，西看看窗外風景，上課效率差。 # 效率低： 15分鐘完成的作業，常常需要花費1小時，審題不清、計算失誤、背書困難…… 各位家長朋友們，千萬不要忽視孩子專注力不足的表現，它會從學業及情感上給孩子帶來一定的影響，學習成績不理想，讓孩子感到挫敗，慢慢變得不夠自信，甚至產生厭學的心理，也會影響一定的人際交往。 專注力：專注力又稱注意力，一般指的是一個人專心于某一件事或者一個人心理活動指向，是伴隨記憶、思維、感知覺、想象等心理過程的一種共同的心理特征。 表格：不同年齡孩子的專注時長 年齡段 專注時長 3～5歲 5～10分鐘 5～10歲 20分鐘 10～12歲 25分鐘 12歲以上 30分鐘以上 專注力作為一種重要的兒童學習品質，是可以通過后天的努力培養的。如果孩子愛走神，不妨試試下面幾種方法～ 一、良好的環境 心理學家尼利·拉維曾做了一個試驗，實驗發現在桌面特別混亂的情況下，反而可以提高孩子學習的注意力。因為在特別干凈整潔、寂靜無聲的環境中學習，孩子往往會過度關注清潔和整齊，分散了注意力。但是在一個混亂的環境里，幫助孩子在復雜的環境中間去忽視那些不重要的事情，讓他專心致志，處理自己應該做的事情，能夠進一步訓練孩子的注意力。 因此，我們應該認真觀察孩子的學習習慣，跟孩子一起聊一聊在學習的過程中間有哪些因素容易讓他分心，有哪些事情讓他專心致志。 當我們以一種輕松開放的心態去看待可能給孩子的學習造成困擾的因素的時候，就會發現，其實這些因素的影響力沒有我們想象的那么大。有意識地培養孩子忽略背景信息的能力，能夠讓孩子具備更強的適應能力、專注能力。 與此同時，我們家長可以區分孩子的學習區和游戲區，注意創造和諧有序的家庭氛圍，這樣的環境更有利于專注力的發展。 二、故意“開小差” 哈佛大學的心理學家保羅·賽里，將把開小差分成兩類，一種是故意的心不在焉，一種是意外的心不在焉。他研究發現，真正對專注力有傷害的，是那些意外的心不在焉。主動地、有意地開小差，反而能夠提高思維的效率和專注力。 比如，在孩子學習很長一段時間后，父母可以提醒孩子進行適當的放松休息，這個“小差”可以是任何讓孩子有興趣、感到開心的事。 課余的時間，父母也可以多帶孩子去體驗、接觸一些跟學習無關的事情，多元化的體驗可以充實和完備自己、改善心境，提升思維能力。 三、在游戲中提升 專注力的訓練可以從視覺、聽覺、認知、身體感知、情緒管理等不同角度來進行。 視覺專注力訓練：舒爾特方塊、連連看、找不同、走迷宮等等。 聽覺專注力訓練：報數（每秒鐘兩個數字的速度給孩子報數字，每一組停頓2-5秒，讓孩子寫下來）、看誰聽的準（聽到動物就拍手：貓、桌子、錢包、狗、老虎、蘋果、大象、臺燈、茶杯、蝗螂、麻雀）、高個矮個（家長喊“高個”時，孩子兩手上舉，踮腳站立；喊“矮個”時，兩腿半蹲，兩手扶膝。） 運動專注力訓練：跑步、徒步、球類運動、游泳等。（提升多巴胺，爆提專注力。）
啟樂園咨詢師
